士心館道場では本格的な筋力トレーニングができるトレーニングジム、パワーライフカヨーを併設しております。
当ジムでは、初心者から上級者まで対応できるフリーウェイトや各種トレーニング機器を取り揃えております。
トレーニング機器の使い方、正しいフォームなどを丁寧に指導いたしますので、これから筋トレを始めたい初心者の方も安心して当ジムにご入会ください。
フリーウェイト
ダンベルやバーベルなど重りを使ったトレーニングはフリーウェイトと呼ばれます。
フリーウェイトは複数の筋肉を総合的に鍛えることができるので筋力トレーニングの王道です。
フリーウェイトの重さは細かいバリエーションがあるため、自分に合った重量を細かく調整できます。
バーベル
筋力トレーニングの基本3種目と言われるBIG3（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）をするためのラックやベンチなどが揃っています。
バーベルの重り（プレート）は各種取り揃えておりますので初心者から上級者まで対応できます。
ダンベル
ダンベルならば、バーベルでは対応できない部位にも対応できます。
手を回転することができるため、バーベルよりもフォームの自由度が上がります。正しいフォームで行えば効果的で怪我も少ないトレーニングが可能です。
○kg〜○kgまでのダンベルがありますので、筋力や部位に合わせて最適なトレーニングができます。
トレーニングマシン
トレーニングマシンはフリーウェイトにはない魅力があります。
マシンによる筋力トレーニングはフリーウェイトと比べて初心者でも扱いやすく安全性が高いです。
また、特定の部位を集中して鍛えることができます。
当ジムには館長設計のオリジナルトレーニングマシンも多数あります。
トレーニングマシンは多数ございますのでその中の一部をご紹介します。
スミスマシン
バーベルの軌道を固定して扱いやすくしたのがスミスマシンです。
スミスマシンは軌道が一定のため、バーベルのようにバランスをとる必要がありません。
そのためウェイトの上げ下げに集中することができます。
ケーブルマシン
重りをプーリーを介したワイヤーで引っ張ることにより様々なトレーニング種目を行えます。
プーリーの位置を変えることでワイヤーの角度が変えられるため、様々な部位の筋肉を鍛えることができます。
それにより、フリーウェイトでは鍛えづらい部位を鍛えることができます。
ラットプルダウン
背中の筋肉（広背筋）を鍛える代表的なトレーニングとして懸垂がありますが、懸垂はある程度の筋力がないと行えません。
このラットプルダウンは懸垂と同じ動きをするマシンですが、強度を調節できるので懸垂ができない方でも同じ部位を鍛えられます。
チェストプレス
チェストプレスはバーベルベンチプレスと同様の動作を安全に行うことができるマシンです。
胸（大胸筋）だけでなく、肩（三角筋前部）や腕（上腕三頭筋）も同時に鍛えることができます。
バタフライ
胸を寄せる動作により胸の筋肉を集中的に鍛えることができます。
特にベンチプレスなどプレス系の種目やマシンなどでは鍛えにくい、胸の内側を鍛えることができます。
ショルダープレス
バーを押し上げることにより、肩周り（三角筋）を鍛えることができます。
これにより逆三角形の男らしいボディメイクができます。
レッグプレス
バーベルスクワットと同様の動きをすることで、安全に太もも周りを鍛えることができます。
足を置く位置によって、大腿四頭筋（太ももの前側）や大臀筋（お尻）など刺激を与える部位を変えることができます。
道場を併設しています
当トレーニングジムでは新空手・キックボクシングの道場を併設しております。
会員様は道場もご利用いただけます。
サンドバッグなども充実しておりますので、武道を始めたい方、ストレス解消、筋肉の連動性を高めたい方など是非ご活用ください。
